啤酒肚怎么形成的？啤酒肚怎么减最快

啤酒肚古时又叫做“将军肚”，“罗汉肚”，被认为是富贵的标志，但现在情况可不是这样了，人们生活越来越好，挺着啤酒肚的人越来越多了，啤酒肚可不再是“福气”了，而是威胁我们健康的一大杀手。那么，啤酒肚怎么形成的呢？下面就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、啤酒肚怎么形成的
2、啤酒肚的危害是什么
3、啤酒肚怎么减最快

啤酒肚怎么形成的

1、睡眠质量差

随着年龄的增长，许多男性都会有这样的感觉，那就是睡眠时间不够，或者早上醒来特别困，这就是深度睡眠不够，导致睡眠质量差，体内荷尔蒙分泌过少，这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。

2、遗传相关

有关国际营养学机构做过相关调查，男性的“啤酒肚”很有可能与遗传有关，这就像是女性的臀部容易堆积脂肪一样，男性的脂肪更容易储存在腹部，如果家里有亲属有过啤酒肚，则自己更有可能会出现这样的情况。

3、弓背习惯，造成骨盆歪斜

坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了！当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。

4、喝的啤酒过量

啤酒肚之所以叫啤酒肚，是因为啤酒喝多的原因，啤酒的热量相对来说是很高的，如果过量的饮用啤酒，那么多余的热量就会转化为脂肪囤积在肚子上，造成腹部的肥胖。而且在喝啤酒的，通常会吃一些高热量的食物，从而会进一步的造成肥胖。

5、久坐不运动

长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。

啤酒肚的危害是什么

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。啤酒肚会造成多种疾病，男性减肥瘦身刻不容缓。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

为什么腹部肥胖有这么大危害呢？其它部位的肥胖也是这样的吗？美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。

啤酒肚怎么减最快

1、做仰卧起坐

仰卧起坐是最基本的减肥动作，所以想要减掉大肚子的，那么首先就是做直腿的仰卧起坐，这样可以加大腹部上的力量，起到收缩能力，对于肚子上的赘肉可以更好的减掉，而且建议每次做直腿仰卧起坐时间上不能低于45分钟，只有坚持才见到想要的效果。

2、做俯卧撑

很多人都觉得俯卧撑只是在锻炼男人手臂上的力量，其实也不一定是这样的，在你做俯卧撑锻炼手臂上的力量的同时，它会消耗你体内多余的脂肪，这些脂肪当然也包括你肚子上赘肉的脂肪，不过这各运动最好在睡觉前来做，锻炼完之后还可以提高你的睡眠质量。

3、少吃高热量食物

啤酒肚跟平时营养超标和不健康的饮食有直接关系，所以要将高热量、高油脂和高糖分的食物统统戒掉。平时尽量吃一些清淡容易消化的食物，以低热量、低脂肪和无糖的食物为主。

4、揉捏腹部

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

5、减少每餐吃的食物量

每餐吃得过饱会让胃撑大，久而久之总会觉得饥饿。如果适量的减少吃的食物量，尽量保持在每餐六七分饱的状态最好，可以让自己的胃口逐渐的减小，时间久了肚子就会瘦下来。

6、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果是为了提高自身的代谢功能，另外还能减少身体内脂肪的大量囤积。因为所有的蔬菜和水果都有一个共同点，那就是它们的营养成分很高，但是热量反而很低，尤其是蔬果中的纤维素成分很容易被肠胃吸收，有润滑肠道和通便的作用。