什么叫焦虑症？焦虑症如何预防

随着时代更替，对于健康的定义已不再仅限于生理上的健康，心理上的健康也是占有举足轻重的地位。现在社会压力越来越大，很多人经常会有焦虑情绪，也有的人长期焦虑得不到缓解，导致得了焦虑症。那么，什么叫焦虑症呢？下面就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、什么叫焦虑症
2、焦虑症的危害
3、焦虑症如何预防

什么叫焦虑症

焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动，难以控制。从精神科的诊断来说，焦虑症是一种精神障碍，主要分为急性焦虑和慢性焦虑。

急性焦虑，又称为惊恐发作，患者表现为紧张、恐慌，有心脏病突发的感觉，而且濒死感强烈，感觉自己胸闷，呼吸困难。但是去医院检查，心脏、肺部都没有问题，很多人在去医院的路上症状就会消失甚至是缓解。

惊恐障碍的发作主要是自主神经功能紊乱引发的，神经支配的心肺、胃肠道、皮肤肌肉血管等器官功能可能出现变化，这样就会出现呼吸困难、心慌、胃肠不适等症状。

慢性焦虑主要是长久的、没有固定对象的焦虑，比如总担心自己患上不治之症、总感觉自己的亲人会离开自己、担心孩子在学校遇到危险等等，总是不由自主的会焦虑，往往会有焦虑不安的感觉，严重者会伴有睡眠障碍，失眠早醒。

焦虑也分为“良性焦虑”和“恶性焦虑”。“良性焦虑”会促使人进步，变得更加积极，了解自己的不足，而“恶性焦虑”则会泯灭人的心志，折磨人的意志，最后让自己一事无成，还终日活在自己塑造的阴影之下。长期下去，人们不仅心里发生扭曲，生理也会出现改变。

如果感觉自己的焦虑情绪无法控制，一定要积极就医。精神心理科的医生会根据患者的具体情况，确定治疗方案。如果只是轻度焦虑，可以尝试做心理治疗，通过配合心理医生，慢慢疏导自己的情绪;中重度的焦虑，就需要药物治疗配合心理治疗了。

焦虑症的危害

1、情绪焦虑：焦虑症患者常常会造成神经系统的超负荷，患者容易出现紧张不安、心跳加快、全身时冷时热、头晕、尿频、呼吸困难等症状，影响正常的工作生活。

2、缺乏睡眠：焦虑症患者烦躁的情绪，容易让其经常做噩梦，睡觉容易惊醒、醒来后很难再次入睡，造成患者严重缺乏睡眠。

3、传染：当周边有人患有焦虑症，很容易受患者的情绪影响，特别是小孩，会由于大人的焦虑情绪而产生不良的心理反应，长期下去会影响到小孩的健康成长，还有可能导致他们身体上的疾病。

4、造成神经紊乱：焦虑症患者常常伴有睡眠上的障碍，从而造成神经紊乱现象。长时间的入睡困难、容易惊醒、常做噩梦会导致患者个人脸上难看、全身无力、提不起精神、爱出汗、胸口有压迫感等。

焦虑症如何预防

1、每天做好计划表

如果每天需要做的事情没有及时完成，人就会感觉很焦虑，因此大家最好每天列一个计划表，把每天要做的事情清晰地列出来，然后有条理的完成，这样就不会由于慌乱而感到焦虑。

2、转移注意力

焦虑症往往表现为过度担忧，整日胡思乱想，每天坐立不安，像热锅上的蚂蚁一样，如果继续陷在焦虑情绪中的话，还会出现心慌，胸闷，手抖，尿频，有窒息感等症状。因此大家平时要学会转移注意力，比如找一本自己喜欢的书来读，或从事紧张的体力劳动，这样可以缓解焦虑的情绪。

3、增加自信

没有自信是导致焦虑的重要原因，焦虑症患者一般都对自己完成和应付事物的能力表示怀疑，于是尽一步夸大自己失败的可能性，从而感觉到过度担忧，紧张和恐惧。因此大家平时一定要自信，相信自己可以处理好所有的事情。

4、吃一些可以调理情绪的食物

容易感觉焦虑的朋友平时可以吃一些樱桃和葡萄。樱桃中的花青素可以制造快乐，缓解焦虑的情绪。葡萄中含有丰富的维生素C，可以增强身体的抗压能力，缓解焦虑情绪。

焦虑症会导致患者注意力不集中，记忆力下降，无法专心工作和学习，因此压力比较大的朋友平时一定要注意预防焦虑症。平时工作和学习都要有计划，遇到挫折要有信心，如果出现焦虑情绪的话，可以通过画画，看书，看电影，听音乐等方式来转移注意力。