中考心态崩了怎么办？中考前怎么调整心态？

离中考没几天了，可是偏偏成绩还在这个时候下滑了这可怎么办，为什么在考试之前会出现成绩下滑的现象。中考时，孩子的学习不只是孩子的功课，也是家长的功课。所以如果家长都不能和自己的孩子进行平常心的沟通，那么会导致代沟越来越大，更不用说提高成绩。在有了良好的沟通的基础上，才可以就学习内容有个督促引导的作用。下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、中考心态崩了怎么办？
2、中考前怎么调整心态？
3、中考前心态的重要性
4、中考前怎么快速提高成绩

中考心态崩了怎么办？

1、适当减负

现在可以紧一点，到12月最后的十几天的时候可以适当减轻学习负担，争取在考前把注意力和精神调整到最佳状态。建议一定不要打夜战，之前有夜战习惯的同学也请在最后的复习中把作息时间调整到科学的状态。心态最重要。

尽量让自己停止幻想出分的那一刻，你们一定要知道，最有效率的复习是在平静的心情下完成的。憧憬、期待或是焦躁、低落都不会帮助你。复习好的同学切忌骄傲，一定查漏补缺；复习情况相对不那么好的同学请告诉自己，尽力而为即可，谋事在人成事在天，不要给自己太大的压力。考前安排几次考场全真模拟。

这对于考试时间控制、心态的准备和答题状态的调整都十分重要。第一天上午政治下午英语，第二天上午数学下午专业课都不要忘记。

2、身体是革命的本钱

在最后阶段还能吃好喝好睡好的同学一定是赢家。北方严寒，同学们早晚注意保暖。另外尽量不要进行剧烈运动，万一受个伤可是得不偿失的。

3、保持良好的睡眠

在学习这件事上，最需要的技巧就是效率！高效学习是王道。如何做到高效学习呢？良好的精神状态是前提。要保证良好的精神状态，睡眠就显得是非重要，只有我们休息好了，才能学好。

很多考研复习备考的同学反应，学习时间不够用，不敢多休息。长时间的休息不好，导致每天都是困乏状态。这样下去，直接影响到我们的复习效率。我们需要短时高效的睡眠。

4、午休是必须的，眼罩耳塞很有用

午休是一天中最为关键的休息，为了保证下午和晚上的复习效率，我们一定要学会午休。千万不要吝啬午休的一小段时间，当然午休时间也不宜过长，最佳的午休时间是20分钟到30分钟。为了达到高效的午休，建议使用耳塞和眼罩，为自己的午休营造一个休息的环境。

5、关于喝咖啡

长时间喝咖啡，导致咖啡对我们失去了作用，我们不得不加大咖啡的摄入量。不论量是多少，我们都应该注意喝咖啡的时间段。建议最好是在上午喝，最迟不要超过下午两点，否则会影响到我们夜间的休息。

6、睡眠喝热牛奶，全身放松下来

复习压力过大，导致失眠是很正常的事。这个时候，最好在睡前做一些准备工作，比如泡热水脚、喝热牛奶，有助于我们尽快入睡。不论一天的学习任务是否完成，建议睡觉时间不要超过12点，我们务必要保证第二天的复习效率。

7、有规律的运动

运动有助于释放压力长时间坐在图书馆学习，身体处于静止状态。一张一弛，文武之道。学习期间，也需要动静结合，有规律的运动，有助于我们释放压力，从而有助于睡眠质量的提高。

中考前怎么调整心态？

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批优秀人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨绸缪很有必要。中考是人生的一个转折点，但并决定人的一生，因为成才的道路千万条。中考失败并不意味人生就没有前途了，人生从此暗无天日。想想世上有多少人没有读过很多书，但是他们照样获得成功。又有多少人有着高深的学识，但他的人生之路却不见得是一片坦途。考砸了，也就是自己难过一阵子，父母说几句，亲戚朋友可能翻翻白眼而已。没啥大不了的，饭照样吃，日子照样过，生活照样继续，阳光还是一样的灿烂。

做好冲刺复习。这一点是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起决定性的还是所掌握的知识。临近中考，复习要全面，尤其是基础知识复习要摆在首位。中考试卷主要以基础知识及其应用为主。很多考生过分重视难题，而忽略了基础知识，结果造成很多不必要的失分。其实中考大多数情况下，难题就那么两三道题，也就二十多分，而且都分解成为几个小题。通常情况下是最后一小题难度较大，前面几个小题以基础知识或扩展应用为主。

注意放松情绪。越是临近中考，越不要去想自己还有哪些东西没有弄明白，因为越想心里越乱，越想越没有底，这样会严重影响考场发挥。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，该做什么就做什么，特别不能熬夜，一定要做到按时作息，养足精神。精神状态良好，思路就更清晰，大脑能回忆的东西就越多，自然考试就能更好的发挥。

中考前心态的重要性

为何说心态如此重要呢？着名的心理学家弗洛姆曾做过一个试验。在黑屋子里，引导学生走过一条木桥。等他们全部过去，弗洛姆打开一盏小灯，人们这才发现刚刚走过的木桥下面池子里竟盘着一条蟒蛇。

随后，弗洛姆让学生们再次过木桥，并给予奖励。结果只有三个人愿意尝试。他们小心翼翼，心惊胆战。待他们通过后，弗洛姆打开了房内的大灯，原来在木桥下面其实有一道安全网，他们是永远不会掉到池子里的。

弗洛姆又让学生们过桥，结果所有人都愉快轻松地通过了。

可见，桥并不难走，难的是学生们对待过桥的心态。

中考也是如此，本身并不难，只要你扎扎实实复习，考好是必然的。即使你目前成绩并不好，但是不要忧虑也不要茫然，只管努力就行，一切交给时间。还是那句老话“努力了不一定能成功，可是不努力一定不会成功”。

中考前怎么快速提高成绩？

要能够和孩子进行良好的沟通：孩子的学习不只是孩子的功课，也是家长的功课。所以如果家长都不能和自己的孩子进行平常心的沟通，那么会导致代沟越来越大，更不用说提高成绩。在有了良好的沟通的基础上，才可以就学习内容有个督促引导的作用。

简单的讲就是注重基础，回归课本：书本是最基本的，也是最重要的知识，如果孩子连最简单的知识都没掌握，而且还刻意的追求辅导书上的难题，那就是舍本求末的做法会导致成绩不进反而退。因此，要对课本里的知识要点加以回顾，总结，该背过的必须背过。总之，书本是给你奠定基础，就好比盖楼房，只有地基牢固，才可以有百层大厦。当你在回顾书本的时候，对其中的一些概念，公式没有掌握，就要赶快扫清障碍。就比如天平永远倾斜于比较重的一侧。

准备各科错题本：错题本是每个学生的知识漏洞集，并不是说这个知识孩子不会，也可能是粗心做错了。学生可以利用考前时间，把这些漏洞集中填补好，确保考试不再犯同样的错误，从而让你在考试中无形的减少的失分的机会。再把之前有分量的所有考试卷集中起来，找出错题，进一步查缺补漏。对于应知应会的而又经常出错的考点，要进一步打牢夯实，保证不再出错。就可以在熟悉的基础上达到巩固的目的。

做好课堂笔记：平时各科课堂中的笔记，一般都是学科中的精华所在，因此学生就要做到“节节清，天天清，周周清，月月清”。以达到基础知识点完全掌握的境界。那么在最后的时间里，利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识，可以收到事半功倍的效果。

最重要的就是孩子会做笔记。

细心再细心：做题的目的是查漏补缺，然后对自己错误的问题进行改正，达到掌握规律的境界。有些同学很不情愿改正自己的错误，不重视对以往错误的回顾，会导致某个错误一犯再犯。如果这样的现象存在，那么必然很难取得高分。也有的学生考完了，受了点刺激，就不愿意家长再提考试。这是胆小，没有承担责任心得学生。

端正自己的学习心态，考试心态：学习是一件持之以恒的事情。当你的兴趣来了，你发奋，狠心努力学一段时间，一旦劲头过了，却往往敷衍了事，这样三天打鱼，两天晒网，自欺欺人的做法是很难把自己的成绩提高的。这不仅仅欺骗家长，还欺骗自己！平时生活中，对于意志薄弱的同学，要学会自我激励，和自律。不断的激励自己，获得学习上持续性的动力，才能将学习搞好。只有能够自我控制的学生才能够良好的把握自己。因此在考试全程中都要使自己始终处于最佳竞技状态。