经常熬夜怎么办？熬夜会导致脱发吗？

对于现在的加班族来说熬夜几乎已是家常便饭，虽然我们都知道熬夜对身体不好，长期熬夜会造成身体各功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、经常熬夜怎么办
2、熬夜会导致脱发吗？
3、熬夜会变傻吗？

经常熬夜怎么办

1、熬夜时请您注意保暖：

相对而言夜间气温更低，整体感觉更加寒凉，如果您必须要熬夜加班，请您加件衣服或者盖个毛毯，避免由于外界温度感冒着凉，避免给您的身体找麻烦。

2、夜宵一定要健康，注意“少吃”和“精吃”：

对于熬夜人群来说，要增加富含水分、B族维生素以及维生素C的食物，补充营养物质，提高身体的免疫能力。另外，夜宵的补充食物要选择容易消化的低热量食品，水果蔬菜为首选，类似苹果、黄瓜、西红柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、凉拌蔬菜等食材都是比较不错的选择，如果觉得不抗饿，请您准备少量的全麦面包、低热饼干，粗杂粮粥也是不错的选择，多喝水，促进身体的代谢。夜宵请拒绝各种辛辣刺激食物，虽然吃起来很爽，另外高脂肪高热量的零食也要少吃，清淡饮食才能不给身体增加伤害。

3、熬夜的过程中可以适当运动：

熬夜是一件很累的事情，所以建议您在熬夜的过程中可以适当做做全身的舒展运动，压压腿拉拉筋，另外要减少接触电子产品的时间。

4、最重要的事—补觉：

既然您没有睡觉，那补觉是必须要做的事情，让自己的身体合理休息。无论是上午睡觉还是午睡，一定要合理补充。

建议熬夜的人可以尽可能的在中午睡眠一个小时，合理补觉。

熬夜会导致脱发吗？

经常熬夜是会导致容易发生脱发的现象的。熬夜对于身体的伤害是非常大的，熬夜会导致皮质醇分泌增加皮质醇可以增加毛囊油脂的分泌，毛囊油脂分泌太多以后就会导致毛囊不健康而发生脂溢性的脱发。经常熬夜，还会导致机体的免疫力下降，也会影响毛囊的健康程度导致脱发的。

熬夜会变傻吗？

肯定是经常熬夜的话，很容易引起大脑都不灵活的就是会变笨的，但是不会永久性的变笨的，只要你能够注意休息，不在总是熬夜，还会慢慢恢复过来的。