21天减肥法有副作用吗？埋线减肥有什么风险

减肥现已成为一种热潮，减肥的方法也是五花八门，其中有一个方式，还是挺受欢迎的。这种方式就是21天减肥法，21天减肥法分为三个阶段，每个阶段为一周，前两个阶段几乎都需要进行节食。那么你知道，21天减肥法有副作用吗？下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、21天减肥法吃什么水果好？
2、21天减肥法有副作用吗？
3、埋线减肥有什么风险

21天减肥法吃什么水果好？

在21天减肥法中的第二阶段是以水果蔬菜餐为主的，而且中间8天的第二阶段是消脂阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量会有所减少，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。

1、适合吃的水果

水果的食用量不要过多，过多果糖会不利减肥。吃温性或者中性水果，应选择含糖较少的水果，如苹果、番茄、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、柠檬等。

2、不宜吃的水果

哈密瓜、葡萄、菠萝、木瓜、香蕉等这些含糖指数高的水果不宜多吃，寒性水果也尽量少吃。

3、参考食谱

早晨7：00淡盐水一杯。期间10：10番茄一个，一个苹果，一根香蕉。中午12：30番茄一个。期间15：00香蕉半根。晚上20：00黄瓜一根，一个苹果。

21天减肥法有副作用吗？

1、营养不良

21天减肥法，通过断食和严格控制饮食热量来减肥，会导致人的营养素摄入不够。维生素、矿物质、纤维等，都是维持身体健康不可或缺的营养成分。营养不良，会让减肥难度加大。

2、体重反弹

低热量饮食，短期减重的确有效，但如果这种减肥饮食法不能长期坚持下去，那只要恢复原本的饮食，体重也会随之反弹，越减越肥。

3、代谢减缓

人摄入热量和营养素不够的时候，肌肉就会开始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大户。减少肌肉，也就意味着日常热量消耗降低，最终导致了减肥后却成了易胖体质。精神萎靡4低热量饮食，不能给大脑提供充足的能量和营养素，会导致人出现头晕、乏力、精神萎靡和情绪低落等症状。而只有满足了不间断的营养供应，才能保证身体功能的正常运作。

埋线减肥的风险

1、埋线减肥使用过程中器械的消毒存在一定的安全隐患，如果选择的不是正规医院，消毒不彻底的话，会产生很严重的后果。

2、埋线减肥从一定意义上来讲就是针灸减肥的延伸，这种医疗手段是必须要侵入人体才能得到效果的，所以如果爱美人士身体健康不是很好的情况下，这种减肥方式不建议采用。

3、埋线方位把握感不好，可能出现凹陷或神经损伤。

4、埋线所使用的钢针没有经过充分的高温高压消毒，人与人之间，很易互相传播血液类疾病，最易传染的疾病是乙肝和艾滋病。