瘦腿运动什么时候做最有效？瘦腿做无氧运动快还是有氧运动快？

拥有两条修长、细细的腿是每个人的向往，遗憾的是每个人的身材不一，总有一些缺憾，这样的话，就需要我们经常做一些运动来帮助我们减去多余的脂肪、赘肉。下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、瘦腿做无氧运动快还是有氧运动快？
2、瘦腿运动什么时候做最有效？
3、腿上有橘皮是什么原因

瘦腿做无氧运动快还是有氧运动快？

无氧和有氧运动都能起到瘦腿、瘦身的效果，建议二者搭配进行，并且注意控制饮食。它可以是40分钟无氧+20分钟有氧。首先，有氧运动不可能简单地瘦身某一部分。其次，如果有氧运动过多，则整个身体的肌肉消耗最多，其次才是脂肪。当进行无氧运动时，塑形的同时我们的脂肪仍为肌肉塑形训练提供能量。换句话说，无氧运动的大部分能源来自脂肪的燃烧和消耗。而无氧运动结束40分钟后，您的糖原和脂肪消耗了很多。此时，可以再增加20分钟的有氧运动，能最有效地继续消耗我们的脂肪。

瘦腿运动什么时候做最有效？

人体的身体状态始终在早晚之间变化。通常每天的14~17点是力量和耐力处于相对最佳状态的时间。如果您此时进行瘦腿运动，您将获得更好的效果。而在3点至5点，12点至-14点体能则处于相对最低的状态，如果您此时进行瘦腿运动，则容易出现疲劳，并且当“负荷”达到太大，运动损伤的可能性更大。

腿上有橘皮是什么原因

1、短时间内肥胖，导致皮下脂肪增厚和皮下纤维蛋白破裂。皮下组织生长快，表皮较慢，皮肤破裂形成萎缩，通常不影响健康。

2、形成了脂肪的重新排列，也就是说，是您减肥的结果。消耗大量皮下脂肪后，原始脂肪细胞消失后留下的痕迹随着时间的流逝会逐渐消失。洗澡时建议交替用冷热水洗，并一起按摩皮肤。您可以进行更多运动，例如游泳呼啦圈和骑自行车以促进血液循环并缓解橘皮组织现象。