疫情如何做好个人防护 我们需要注意什么

面对疫情的严峻形势，首先我们要做的是停止无谓的恐慌，此时信心比黄金更重要，我们能做就是保护好自己，保护好家人。

全文目录：

1、少去人多的地方，多注意卫生：
2、减少聚餐
3、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风
4、饮食方面的注意事项有哪些？
5、正确使用口罩

少去人多的地方，多注意卫生：

避免去疫情高发区

避免去人流密集的场所。避免到封闭、空气不流通的公共场所和人多聚集的地方，尤其是儿童、老年人和免疫力低下的人群。外出记得佩戴口罩。

加强开窗通风。居家每天都要开窗通风一段时间。加强空气流通，可有效预防呼吸道传染病。

注意个人卫生。勤洗手，用肥皂和流动水或者免洗洗手液洗手。打喷嚏或咳嗽的时候注意用纸巾或胳膊肘捂住口鼻，不要直接用双手捂住口鼻。

及时观察就医。如果出现发热（尤其是高热不退）、咳嗽、气促等呼吸道感染症状，应及时佩戴口罩并及时就医。

减少聚餐

聚餐时，人与人之间接触密切，咳嗽、打喷嚏产生的飞沫直接感染所有聚集的人，因此感染性非常大，在预防新冠肺炎期间尽量不要吃饭。

增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风

增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

饮食方面的注意事项有哪些？

● 食物多种化，营养均衡

保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类食物。

● 多吃蔬果、奶类、大豆

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天喝液态奶300 克。经常吃豆制品，吃适量坚果。

● 保证蛋白质摄入

保证一定量鱼、禽、蛋、瘦肉等蛋白质类食物的摄入。要少吃肥肉、烟熏和腌制品。坚决杜绝食用野生动物。

● 少盐少油，控糖限酒

饮食宜清淡，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7~8 杯

（1500~1700 毫升）

；不喝或少喝含糖饮料。尽量不饮酒。成人若饮酒，男性一天饮用酒的酒精含量不超过25克，女性不超过15克。

正确使用口罩

医用口罩的使用方法。

①口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。

②正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。

③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，将手洗干净，将两端的绳子挂在耳朵上。

④最后用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。