如何缓解紧张情绪？

紧张情绪是生活中非常常见的情绪，轻度的紧张情绪一般和生活中的应激事件有密切关联，紧张情绪是人体的正常生理反应。比方说需要面对公众演讲或有很重要的考试时一般人多少都会有紧张情绪。

怎么才能缓解紧张情绪？

通过深呼吸配合放松疗法或者分散转移注意力的方式来克服内心的紧张情绪。可以通过自己按摩额头和太阳穴达到放松的效果，并且肌肉反馈法也是很好的缓解办法，就是通过放松我们全身肌肉减轻大脑兴奋感从而使紧张情绪得到一定程度的缓解。也可以理性分析导致紧张情绪的事件，应用意念对话法、宏观微观转化法等来给予自己心理暗示并自我鼓励。有些时候紧张和焦虑情绪是很难区分的，如果身体出现潮热或者持续紧张无法缓解的状况，就有可能需要去进行心理问题方面的咨询及治疗。如果情况比较严重，可以介入心理疏导配合药物的方法来进行调节，比如服用心得安。平时要多参加社交活动锻炼自己的信心，坚持多做有氧运动，提高身体的素质，也有助于改善紧张情绪。总之，如果情况比较严重，需要进行系统全面的检查评估，再针对性的治疗处理。