如何提高代谢能力？

基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。提高机体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯，做到早睡、早起，尤其注重早餐的摄入量，充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量，促进肌肉形成。

如何提高代谢能力？

1、多喝水：人体70％以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢。

2、增肌：当有更多肌肉更少脂肪会有更快的新陈代谢速度。

3、低碳水化合物饮食：低碳水化合物饮食能够使女性的新陈代谢向着健康的方面变化。

4、增加饮食中蛋白质的摄入：摄取足量的蛋白质能够提高我们身体的新陈代谢水平。

5、运动：运动能将氧气带到全身各部位并有效地燃烧脂肪，是加速新陈代谢最快速的方法。

6、保证睡眠充足：一天至少7个小时的休息时间。