一天吃多少海带适合？海带上的白霜需要洗吗

海带上的白霜—甘露醇具有降血压、利尿、消肿的作用。这种物质遇水即溶，所以，干海带如果在水中浸泡时间过长，甘露醇大都被溶解，反而会降低海带的营养价值。一般洗海带只需随手轻轻洗去一些细沙粒就可以了。下面，和天天生活网一起了解一下吧！

本文目录

1、一天吃多少海带适合
2、海带上的白霜需要洗吗
3、糖尿病患者可以吃海带吗

一天吃多少海带适合

一般建议每天吃海带100-200克就够了。海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃蔬菜100-200克。 但是，每个人的最多食用量都不一样，因为海带性寒，有些胃寒的人吃一点点就会腹痛、腹泻了；但是也有人吃一斤多多的海带也是一点事情都没有。

海带上的白霜需要洗吗

不需要洗掉。

海带上的白霜—甘露醇具有降血压、利尿、消肿的作用。这种物质遇水即溶，所以，干海带如果在水中浸泡时间过长，甘露醇大都被溶解，反而会降低海带的营养价值。一般洗海带只需随手轻轻洗去一些细沙粒就可以了。 泡发后海带上的粘液是很有营养的，无须清洗掉。

糖尿病患者可以吃海带吗

能吃。

海带是我们在生活中经常食用的一种海藻，它不仅可以给糖尿病病人食用，而且对于糖尿病病人补充身体所需的微量元素是有很大作用的，建议糖尿病患者在生活中可以适当的食用一些海带。