熬夜对身体的危害有哪些？熬夜怎么减小危害

很多人都知道熬夜对身体不好，但熬夜也成为了他们的常态了，特别是对于年轻人来说，有不少人是“报复性熬夜”，白天的时间被工作和学习占满了，只有晚上好像才有独处的时间。谣传熬夜熬多了会变傻的，而且对身体也有不小的伤害呢！那么，熬夜对身体的危害有哪些呢？下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、熬夜脱发怎么恢复？
2、熬夜对身体的危害有哪些？
3、熬夜怎么减小危害

熬夜脱发怎么恢复？

首先需要调整自己的作息习惯，增加睡眠的时间，同时多吃富含微量元素的食物，比如芝麻、鸡蛋、腰果等。患者也可以热敷、用指腹按摩头皮，改善局部的血液循环，促进毛发生长。但是部分脱发的患者已经出现了不可逆的毛囊损伤，此时一般的保守治疗并不能帮助头发再生，所以需要去正规的医疗机构进行植发治疗。植发是取其他部位的毛囊做分离培养，再移植到脱发的部位，针对毛囊损伤引起的脱发有较好的效果。

熬夜对身体的危害有哪些？

1、首先你会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，严重了还会导致焦躁乃至抑郁。在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己的症状。

2、熬夜会使得胃肠道休息的时间被剥夺，长期熬夜会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜还会让人免疫力下降，让人感到恶心、昏头昏脑、精神萎缩、四肢乏力，更容易得病。

3、熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，也是因为年轻人经常熬夜。

4、熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，使得患癌的可能性变大。而且缺乏睡眠会影响细胞修复，经常熬夜睡不好的人老得要快得多。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

5、熬夜等于是超负荷用眼。熬夜不仅会熬出黑眼圈，还会因为长期超负荷用眼导致视力下降。

熬夜怎么减小危害

熬夜会让皮肤缺水或者是出油更加严重，假如不好好护理，会出现粉刺、痘痘、痤疮等问题。当熬夜之后，最好要洗把脸，然后最好皮肤的护理工作，争取将熬夜带给皮肤的伤害降到最低。

熬夜会让人没有精神，这个时候，饮食一定要最到位。可以吃一些富含维生素来多的食物，比如水果以及蔬菜，增强人体的免疫能力，减少熬夜之后感冒发生。另外口味最好清淡一些，少油少盐，多吃素少吃荤。

熬夜会加重肾脏以及肝脏的负担，身体中的垃圾以及毒素没能及时的排出体外，对身体健康也不利。多喝水不仅补充身体缺失的水分，可以将身体中的有害物质驱除出去，还可以促进身体的新陈代谢。建议第二天多喝些水，多排尿。

晚上熬夜，第二天必须要补觉。可以选择在第二天中午适当的休息一会，达到补觉的目的。中午的30分钟午睡，效果很明显，可以为下午提供精神。但是需要注意的是，中午不能睡太多，否则晚上可能继续睡不着。在这里友情的提醒一下，不论是晚上熬夜还是不熬夜，中午最好要休息一会，养成靠谱良好的睡眠习惯，让身体充分的得到休息。

熬夜之后的第二天，由于身体的免疫能力下降了，温度偏凉极有可能感冒，身边一定要有厚衣服，及时穿起来。还有当自己出现头痛以及流鼻涕等症状时，及时吃预防感冒的药物，能够抵御细菌以及流感的入侵，千万不要大意忽视。

熬夜的危害尽人皆知，但是熬夜之后，可以做哪些补救措施，很多人不了解。上面说了几点，希望对熬夜过后的你，有所帮助。