冬天手脚冰凉怎么回事 手脚冰凉失眠怎么调理

最近天气真是冷啊！一到冬天，就有很多妹纸出现手脚冰凉的现象，虽然戴上了棉手套，穿上了棉袜子，那么冬天手脚冰凉是怎么回事呢，手脚冰凉失眠怎么调理呢，下面天天生活网小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、手脚凉的原因
2、分享缓解手脚冰凉的六种方法、
3、脚冰凉失眠怎么调理

手脚凉的原因

脾胃虚寒

脾胃乃是气血生化之源。如果长期脾胃虚寒，就会导致阳气无法传送到四肢的末端，那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、疲倦乏力，动则气短，食欲不振，脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。

肾阳虚衰

中医认为，“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时，就会出现全身怕冷，面色发白，腰酸腿软，手足冰凉、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖等症状。

肝气郁结

肝气郁结也会导致手脚冰凉的情况出现，这是为什么呢?

肝气郁结的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好，胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节得特点。

血虚寒凝

血虚寒凝的人常因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力，面色萎黄苍白，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。

分享缓解手脚冰凉的六种方法

1、热水泡脚：每晚临睡前，是泡脚的最佳时间，特别是晚上9点后，人体就开始进入了每天的排毒时间，泡脚可以加速血液循环，加快毒素的排出。平时怕冷的患者，还可以在热水中加入少许艾叶或姜片，这样能帮助身体散寒。泡脚时水温应控制在40度左右，以微微发烫为宜，泡脚时间在5分钟左右最好。

2、小型有氧运动：很多手脚发凉的情况，都是由于末梢血液循环不良引起的，而有氧运动能帮助改善身体的血液循环问题，例如瑜伽、普拉提等有氧运动，都非常适合在家里练习。

3、经常敲击胆经：许多患者虽然手脚冰凉，但身体并不感觉冷，出现这种情况的患者大多存在血液循环不良的问题。可以尝试在闲暇时敲击胆经的方式，疏通血液循环，胆经位于大腿外侧的凹陷处。

4、多吃含维生素的食物：手脚冰凉与外周血液循环有着密切关系，补充维生素E能有助于扩张外周血管，平稳外周血液循环，但是要长期坚持补充才会看得到效果。维生素E在动植物油、蛋黄、牛奶、水果中广泛存在，患者日常可以多吃这类食物。

5、热敷丹田： 丹田周围是人体阳气产生和集中的地方，日常可以用生盐袋或理疗灯照射丹田位置，这样能让周边的神阙、关元、齐海等穴位都被照射到，有温补阳气的效果。

6、培养合理的作息时间：长期熬夜容易让寒气入体，导致身体抵抗力下降，出现手脚冰凉的情况。因此，养成早睡早起的习惯，不但能缓解手脚发凉的问题，还能预防很多疾病。

脚冰凉失眠怎么调理

首先跟大家先说一下，预防其实是很好地方法，既可以疾病的发生，还可以很好地享受生活，我们平时要有很好地作息时间，饮食规律，生说上要对烟酒，茶叶、咖啡等刺激性食品要远离，适可为止，不可过度饮用。

第二就介绍一下泡脚，我们每天可以在家里泡脚，凉水河热水兑好了，水温保持在40度为宜。用手摸着温度，感觉凉了再加点热水。每天泡脚时间维持在15-20分钟为宜，后背冒汗最好。

第三点就是，年轻人一天一次，老年人一天两次最好，泡完脚后可以相应的进行足部按摩，涌泉穴，经常刺激涌泉穴可以改善血液循环，有助于睡眠，年轻人要有足够的耐性，涌泉穴对肾虚者也有很好地辅助作用。