怎么样让宝宝养成好的睡眠习惯？

怎样培养宝宝睡眠习惯

一、养成定时睡眠习惯。选择每次宝宝要睡的时机给宝宝建立睡眠程序，如每次都在宝宝将要睡觉时关灯、说晚安，唱摇篮曲等，让宝宝潜意识里知道“哦，这时候我应该睡觉了“。这个方法很有效，可以让宝宝养成一种好的睡眠习惯。

二、在白天进行适当的活动。宝宝在晚上精力一般比较旺盛。可以控制好宝宝午睡的时间，适当做白天多带宝宝活动。

三、营造良好的睡眠氛围。当你准备要让宝宝在夜间入睡时，给宝宝一个良好的睡眠环境。家人需要团结一致，保持安静，不要制造太大声音。

四、读懂宝宝的睡眠信号。当宝宝困了会释放相应的信号，比如打呵欠、揉眼睛等。一旦宝宝释放信号，等宝宝睡着了转移到床上睡，宝宝睡着后不要养成抱着宝宝轻轻摇晃的习惯。