最有效的减肥方法是什么？

公认的最好的减肥方法慢速长跑。

慢跑就是大概两分半钟到三分钟跑约400米为宜。慢跑不必担心呼吸节奏，呼吸顺其自然，基本不会觉得接不上气。只要你开始半个月坚持下来了就不用怕会坚持不了，过后你会发现长跑也并不是很难的事，甚至渐渐会有喜欢上跑步的感觉。

慢跑一周坚持跑四天或五天，每次30~40分钟，如果比较忙时间紧跑20分钟也可以，最好就是2天跑一次，或者是跑两天休息一天。跑的次数过多反而不好。

慢跑途中最好不要停下来，因为你的身体正在消耗热量，停下来的话又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑30分钟，一次跑完比分多次次跑效果要好得多。

强烈推荐大家通过慢速的长跑来减肥。