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橙子维生素c含量高吗 橙子每天吃多少合适?

时间:2023-01-04 14:39人气:来源:天天生活网(www.44523.com)

橙子相信很多人都爱吃吧,酸酸甜甜的,营养价值丰富,那么橙子维生素c含量高吗?橙子每天吃多少合适?下面天天生活网小编就给大家介绍看看,希望可以帮助到大家。

全文目录:

1、吃橙子可以补充维生素C吗?
2、橙子有什么营养成分?
3、橙子的热量高吗?
4、橙子一天吃几个最佳

吃橙子可以补充维生素C吗?

每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克,一个橙子的大小大概是100-300克,通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。也就是说,吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;根据成分分析,每100克橘子里面含有28毫克的维生素C,相对较下来可以知道橙子的维生素c要比橘子多,所以橙子的维生素含量要高一些。

橙子有什么营养成分?

橙子含有丰富的营养成分,维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,维生素B族,烯类,醇类,醛类等物质。此外橙子还有镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶。

总结:橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

橙子的热量高吗?

100克橙子的热量大概在50卡左右,是一种热量比较低的水果。橙子中含有丰富的维生素和多种矿物质,维生素C的含量比一般的水果都要高。一天吃1到2个橙子,可以满足人体一天维生素C的需求量。

橙子一天吃几个最佳 

橙子一天吃1—3个最佳。 橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰厚的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物资。橙子尽管好吃,但过多食用橙子会惹起中毒,呈现手、足甚至满身皮肤变黄,重大者还会呈现恶心、吐逆、焦躁、肉体没有振等病症,即“橙子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”,普通没有需医治,只需停吃这种食品便可恶化。

标签: 橙子  

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