莲子和什么搭配最好？每天吃多少莲子适合

莲子含有氨基酸、维生素等营养物质，有镇静、降血压、强心的作用，适量食用有健脾益肾、固精止带、养心安神的功效，遗精、滑精、尿频、白浊带下者可适量食用。莲子每天食用量在10~15克为宜，不宜过量食用，以免造成身体不适。下面，和天天生活网一起了解一下吧！

本文目录

1、经期可以吃莲子吗
2、莲子和什么搭配最好
3、每天吃多少莲子适合

经期可以吃莲子吗

经期可以吃莲子，因为莲子中含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分。并且，莲子能够帮助清热解火，对于心火旺盛的人来说，吃莲子是非常好的。另外，食用莲子还能够有效的镇静安神，促进入眠，提高睡眠质量。经期由于出血过多，所以女性朋友还可以吃些补血的食物。而且，莲子还具有祛斑、强心安神的功效。在经期时，要注意不要碰凉水。

莲子和什么搭配最好

1、红薯

莲子，红薯熬成粥，适宜于大便干燥，习惯性便秘患者食用，同时还具有一定的美容功效。

2、鸭肉

莲子与鸭肉搭配食用，可以为人体提供丰富的营养，能补肾健脾，滋阴养胃，适合气候潮湿，容易发脾胃病的夏季使用。

3、枸杞子

二者搭配食用，营养丰富，可强身健体，延年益寿，健美抗衰，乌发明目。

4、猪心

二者搭配食用，具有补虚，安神定惊，养心补血的功效，能缓解心神不宁，惊悸怔忡，健忘等症。

5、猪肚

莲子和猪肚同时食用，具有清心，补脾止泻的作用，对于脾胃虚弱导致的消瘦，消化不良，营养不良有改善作用，特别适合营养不良和气血两虚患者，补益作用较强。

每天吃多少莲子适合

10~15克为宜。

莲子含有氨基酸、维生素等营养物质，有镇静、降血压、强心的作用，适量食用有健脾益肾、固精止带、养心安神的功效，遗精、滑精、尿频、白浊带下者可适量食用。莲子每天食用量在10~15克为宜，不宜过量食用，以免造成身体不适。