绿豆汤含糖量高不高 绿豆汤喝多了会胖吗?

绿豆汤是生活中比较常见的一种食物，它喝起来清甜可口，可以降温解暑，很多人都会在家熬绿豆汤喝，尤其是夏季。绿豆汤如果不加糖，它的含糖量是比较低的，一般每一百克有三十五克的糖分，一般是不会引起肥胖的，喝绿豆汤会发胖吗，今天天天生活网小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、绿豆汤含糖量高不高
2、绿豆汤喝了长胖吗
3、绿豆汤需要放糖吗
4、绿豆汤的营养价值
5、糖尿病人可以吃绿豆吗？

绿豆汤含糖量高不高

如果没有多余的糖，绿豆汤的含糖量相对较低。

绿豆汤的主要成分是绿豆和水。绿豆汤的味道相对较弱。许多人会添加一些糖来调味，以增加味道。如果他们的血糖很高，在做绿豆汤时不要添加额外的糖。制作绿豆汤时，只能使用绿豆和水。绿豆汤热了之后，他们就可以吃了。

绿豆汤喝了长胖吗

适量食用绿豆汤不会导致体重增加。

绿豆汤的制作原料相对简单。水煮绿豆是一种美味的绿豆汤。虽然每100克生绿豆的热量为316千卡，但一大锅绿豆汤可以与少量干绿豆一起炖。因此，绿豆汤的热量很低。绿豆富含膳食纤维。因此，吃绿豆汤有很好的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。绿豆中的纤维进入肠道后，可以促进肠道蠕动，帮助排便。因此，适当饮用绿豆汤也有助于减肥。

绿豆汤需要放糖吗

根据自身喜好而定。

绿豆汤本身含糖量不多，再加上用水煮了一段时间，这时候绿豆汤中的糖分会变的很少，吃起来口感比较淡，往里面加一些糖，可以帮助增加绿豆汤的甜味，使绿豆汤吃起来口感更加好，其次加糖也不会影响绿豆汤的口感，更不会对人体的健康造成威胁。

当然要是自身喜欢吃不加糖的绿豆汤，那么也是可以的，并没有强直性的规定，一定要往里面加糖，可以根据自身的喜好而定。

绿豆汤的营养价值

绿豆富含膳食纤维和钾元素，利于通便排尿，有清热解毒的功效。绿豆含有丰富的蛋白质，磷脂，可以促进神经兴奋，提高身体机能。绿豆含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可以减少蛋白分解，保护肾脏。绿豆中的多糖成分，能增强血清脂蛋白酶的活性，具有降血脂的功效，可防治冠心病。

糖尿病人可以吃绿豆吗？

糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但有一些注意事项。

1.多喝汤，少吃豆，不丢绿豆皮。

绿豆属于含糖量较高的豆类，它的主要成分是淀粉，容易转化成糖分，糖友不宜多吃。如果实在想吃绿豆的话，需要减去其相对应的主食量。

吃的时候不要吐掉绿豆皮，因为它的清热解毒功效比绿豆仁强，还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等，对糖友有益。

2.喝绿豆不加糖，可用甜味剂。

很多人喜欢在喝绿豆汤时加入白糖调味，这属于额外增加了热量。为了避免引起血糖较大的波动，糖友可以选择使用少量甜味剂，如木糖醇来调节绿豆的味道。

3.绿豆不要煮太烂。

煮绿豆时不要煮太长时间，否者绿豆会被煮的很烂，绿豆中含有淀粉就混在汤里了，喝汤时也会让血糖快速升高的。所以这个度一定要把握好，煮到绿豆开花就可以了，等晾凉了之后再饮用。

4.绿豆不宜空腹喝。

绿豆性寒凉，空腹饮用容易对脾胃造成伤害。体寒的人本来就有腹泻便稀等症状，而吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发一些慢性胃炎等消化系统疾病。