经常喝燕麦片好吗 燕麦片用开水冲吗？

现在年轻人生活节奏快，早上来不及做早餐，往往选择燕麦来代替早餐，既营养又好吃，那么经常喝燕麦片好吗？燕麦片需要用开水冲吗？今天天天生活网小编就具体给大家介绍看看。

全文目录：

1、燕麦片有营养吗
2、燕麦片可以用开水泡吗
3、燕麦片的功效与作用
4、长期服用燕麦片对身体有什么好处？
5、女性经常喝燕麦片的好处
6、燕麦片吃多的副作用

燕麦片有营养吗

即食燕麦片有营养。

燕麦是世界卫生组织公布的十大健康食物之一。燕麦片是由燕麦粒压制而成的，具有低糖、高营养、高能的特点，适合健身和日常饮食的一种食物，是最受到现代人欢迎的健康主食之一。

燕麦片可以用开水泡吗

1、生麦片不可以直接用开水泡了喝，而是需要煮20—30分钟。

2、即食麦片或添加巧克力、果仁、水果片的即食麦片，是可以直接用开水冲泡的。

3、熟麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。单独煮生麦片的话，味道到营养都不会特别的好，最好是和牛奶搭配。

燕麦片的功效与作用

1、即食燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用即食燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5、即食燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

长期服用燕麦片对身体有什么好处？

第一：长期食用燕麦片有减肥的功效。这是因为燕麦片里面含有大量的膳食纤维，人在进食的燕麦片后就会产生饱腹感，就会减少其它食物的摄入。所以经常食用燕麦片的人，肯定是不会胖的。

第二：长期服用燕麦片可以使人的情绪更加放松。这是因为燕麦片中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6有改善我们的情绪的作用。当人心情烦躁的时候，可以进食一些燕麦片，可以让我们放松心情。缓解自己紧张或才是焦虑的情绪。

第三：长期服用燕麦片可以预防便秘。燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。加快人体内大便的排出，从而可以预防便秘和痔疮，肛裂等疾病。还可以减少人体内肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。

第四：长期食用燕麦片可以维持人体内血脂的稳定。如果中老年人在早餐经常进食燕麦片，可以维持血脂平衡，防止血脂升高，远离高血脂和高血压。

女性经常喝燕麦片的好处

1.美丽美丽

美容美颜是女性定期饮用燕麦片的重要优势，因为燕麦片可以为女性身体补充大量抗氧化成分，抑制色素生成。女性定期喝燕麦片可以淡化色斑，滋养娇嫩肌肤，提高皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

2、美白祛斑

燕麦含有酪氨酸酶的生物活性成分，可以抑制黑色素的形成，从而有效减少黑色素的形成。此外，燕麦还含有大量抗氧化物质，能清除自由基，减少皱纹和淡化色斑，保持皮肤白皙美丽。

3.减肥

燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点。同时，燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，延缓胃排空，缓解饥饿，有助于减肥。

4.预防贫血

女性喝燕麦片还能吸收丰富的微量元素铁，并能增强人体的造血功能。它能补气养血，还能加速血液循环。对女性经常出现的贫血、暗黄、肤色暗沉也有明显的调理作用。

燕麦片吃多的副作用

1、易消化不良

燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

2、会出现胀气情况

燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。

3、吃含有较多添加剂的燕麦会上火

吃纯燕麦不会上火，吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。