核桃吃多了会发胖吗 核桃吃多了会不会上火？

最近老公从超市买回来好多核桃，说给我补补身体，那么核桃吃多会发胖吗，核桃吃多了会上火吗，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、核桃吃多了会发胖吗
2、核桃吃多了会上火吗
3、核桃吃多少合适
4、吃核桃有什么好处

核桃吃多了会发胖吗

会。

核桃里面的油脂是比较高的，如果食用比较多的话，是很容易发胖的。

核桃的主要成分包括脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸，热量也比较高，所以核桃食用后也具有一些饱腹感，每天食用4-5颗的核桃是不会发胖的，但是切记还是不要过量食用，否则也还是有发胖的风险。

核桃吃多了会上火吗

会。

不管什么东西，吃多了总有不好的效果，核桃也是如此，核桃中的油脂比较多，如果吃的比较多，就可能出现上火、恶心的症状，不仅如此，像核桃这种高热量的坚果，摄入量过多也很容易导致体内的血脂升高，这对身体也是很不利的。

核桃吃多少合适

每天早晚空腹各吃2～5个核桃仁，可起到滋补防病的功效。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

吃核桃有什么好处

减压安眠

因为核桃中含有大量优质脂肪和蛋白质，容易被人体吸收，蛋白质中富含人体所需的赖氨酸，对大脑神经极有助益。因此头晕、神经衰弱、健忘、失眠多梦、食欲不振的、精神紧张的人每天早晚各吃几个核桃可以有效减压安眠。

补肾益精

核桃可以固牙齿、乌须发、消血淤、通血脉、益肾精，对肾虚腰痛、两脚痿软、小便频数、阳痿遗精、肺肾虚寒的久咳气喘，以及老年人或病后体虚等症都有很好的疗效。

健脑益智

核桃中含有的丰富的亚油酸甘油脂，能够为大脑提供基质所需。另外核桃中含有的微量元素锌、锰等等都是大脑中脑垂体的重要成分。经常食用核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。

美容养颜

核桃营养丰富，经常吃核桃能够帮助营养肌肤，使肌肤变得白嫩润滑。特别是老年人因为年龄增大，皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题，吃核桃能够帮助增强皮肤弹性，美容养颜。

抗衰老

核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质。它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力。