鸡蛋白和鸡蛋黄哪一个更有营养 鸡蛋白吃多了会发胖吗？

鸡蛋含有丰富的蛋白质，每天适当的吃一些鸡蛋，可以补充一定的营养，那么鸡蛋白和鸡蛋黄哪一个更有营养，鸡蛋白吃多了会发胖吗，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、鸡蛋白和鸡蛋黄哪一个更有营养
2、一个鸡蛋的热量有多少
3、鸡蛋白吃多了会发胖吗
4、一天能够吃几个鸡蛋呢
5、鸡蛋的禁忌人群：

鸡蛋白和鸡蛋黄哪一个更有营养

两者没有太大的区别。

鸡蛋黄中含有大量的维生素a、维生素b、维生素c和维生素e以及卵磷脂，能促进神经细胞生长和发育，补充人体必需的维生素。

鸡蛋白则含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质以及维生素A、维生素D、维生素B等，具有乳化分解油脂的功能，能促进血液循环。

一个鸡蛋的热量有多少

正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有76卡路里，如果您处于减肥的状态下的话，是应该吃点鸡蛋的，因为鸡蛋的营养是非常丰富的，患者食用可以综合补充营养物质，以免会出现营养不良的情况，其中适量的蛋白质及脂肪是必须的，如果人体缺少这些营养物质的话，有可能会影响器官的正常代谢能力!

鸡蛋白吃多了会发胖吗

鸡蛋白吃多了会发胖。

鸡蛋白中富含丰富的营养物质，包括核黄素、卵白蛋白，适量吃一点对身体有很大的好处。

一克鸡蛋白一克碳水化合，能够产生4个大卡的热量，一克的脂肪产生的热量要是它的一倍，如果吃太多，会导致消化不了，从而会转化为脂肪堆积，建议每天1-2个即可。

一天能够吃几个鸡蛋呢

正常情况下，我们一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了，并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富，但是也并不是越多越好，如果吃的鸡蛋过多的话，有可能会导致患者出现消化不良的情况，尤其是患有结石的患者，最好不要吃过多的鸡蛋。

一个鸡蛋的热量有多少?如果您现在正在减肥的话，建议可以吃白水煮蛋，这样的话能够避免煎鸡蛋而增加食物热量，同时如果您肾脏功能不好或者是胆固醇过高的话，就最好每天只吃一个鸡蛋，并且尽可能不要吃蛋黄部分。

鸡蛋的禁忌人群：

肾脏病患者不适合吃蛋白，因为蛋白在人体的最终代谢产物是尿酸，主要是由人体的肾脏排出体外，会加重肾脏的负担。

“三高”患者不适合食用蛋黄，蛋黄中含有丰富的胆固醇，不适合心血管和高血压患者食用。

肝炎病人

鸡蛋黄中含有较多的脂肪和胆固醇，这些物质需要在肝脏中代谢，而肝炎患者的肝脏功能已经减弱，再吃鸡蛋会增加肝脏负担，不利于肝炎疾病的康复。