橘子吃多了会上火吗 橘子一天吃多少合适

现在正是吃橘子的季节，酸甜可口，深受人们的喜爱，那么橘子虽然好吃，可不能一次吃太多，吃多了会上火吗，橘子一天吃多少比较合适，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、桔子吃多了会怎么样
2、橘子一天吃多少比较好?
3、柑橘吃多了会上火吗?
4、注意事项：
5、桔子的营养价值

桔子吃多了会怎么样

橘子虽好，却不可多食，多吃橘子不仅容易上火，导致口腔溃疡长泡，其果实中的有机酸等会刺激胃粘膜，损坏胃肠道，长期如此，不仅会伤害胃的健康，因为大量摄取了胡萝卜素，还会有使皮肤变黄的风险。

橘子一天吃多少比较好?

每天吃柑橘控制在250克之内，即2-3个比较好，不过柑橘的种类有很多，不同水果的大小不是很一样，只要能满足人体一天对维生素C的需求，对人体是有好处的，但食用过多反而无益。

柑橘吃多了会上火吗?

柑橘吃多了也会导致上火的情况发生，所以在平时一定要注意，不能吃太多一天吃2到3个就可以了，而且在平时的饮食上也要注意，不要经常吃刺激性的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里面含有丰富的维生素。能够帮助我们补充身体所需的能量。

注意事项：

注意不要与萝卜同食

萝卜进入人体后会产生一种硫酸盐，并代谢产生硫氰酸，它是一种抗甲状腺的物质。如果同食橘子，橘子进入人体后，会产生羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

注意不要与牛奶同食

牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化，还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。最好，吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子。

桔子的营养价值

桔子中维生素C的含量非常高，还含有多种抗氧化营养成分，像多酚类和类黄酮素这两种物质，以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这些抗氧化物质互相作用，就能够起到更好的抗发炎及抗氧化作用。

1、桔子里面维生素C含量丰富，一个成人如果一天食用一个桔子，就可以满足人体每日所需的维生素C的量，同时它还能够起到很好的美容作用。

2、桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

3、桔子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用。

4、桔子中含有香精油，它能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常分泌，对人体的各类系统进行调养。

5、桔子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。