维生素c能提高身体免疫力吗 维生素C能长期吃吗？

最近身体不是很舒服，经常感冒发烧，想去要点买一点维生素c吃吃，维生素可以提高身体免疫力吗？维生素可以长期吃吗，下面天天生活网小编就给大家科普下相关知识。

全文目录：

1、维生素C能够增强人体免疫力吗？
2、经常吃维生素C能变白吗？
3、维生素c能长期服用吗
4、过量服用的危害

维生素C能够增强人体免疫力吗？

维生素C能够促进体内的淋巴细胞生长，且有着很强的抗氧化能力，能够保防止自由基对人体健康产生危害。另外。维生素C还能够促进肠道对铁元素的吸收，达到预防与治疗缺铁性贫血的效果。

人体内的白细胞是免疫细胞，而白细胞中富含非常丰富的维生素C。当人体遭受到病毒或细菌感染时，维生素C就能够起到增强中性粒细胞的趋化性，提高抗病毒能力。

身体内一旦缺乏维生素C，就会使胶原蛋白无法正常合成，那么就会致使细胞连接出现问题，很容易导致坏血病的出现。如果体内维生素C严重不足的话，人体的应急能力以及免疫力就会速下降。

经常吃维生素C能变白吗？

服用维生素C相对来说是能帮助美白的，但并不是说对每个人都有效果，并且需要长时间坚持下去才能看到效果。另外，服用维生素C的时候要注意量的问题，千万不要贪心，避免对身体健康造成影响。不过，美白不仅是要靠服用维生素C的，平日里的防晒工作也是十分重要的，所以一定要做好防晒措施。一般推荐采取物理防晒，出门时记得带把防晒伞。除此之外，想要美白的女性还需要戒烟哦，特别是要避开二手烟。

维生素c能长期服用吗

1.其实在生活中我们是可以长期的服用维生素c的，但是这里值得注意的是，我们可以长期服用维生素c，但是不能够大量的长期服用维生素c，因为维生素c在我们的身体里，最终变成的是草酸，那么如果我们长期大量服用的话，就可能形成尿道结石严重的情况下，可能会引起坏血病。

2.所以在日常生活中，长期的大量服用维生素c，对于身体来说也不是很好的，一般来说，每天服用一克的话就可能会引起腹泻，或者是其他严重的疾病，那么很多人在日常生活中，服用1到4克的话，就有可能引起血管出现疾病，那么一般来说，孕妇如果大剂量的服用的话，就有可能导致婴儿出现坏血病，所以在日常生活中，并不建议大量的服用维生素c。

过量服用的危害

如果长期过量食用还可能会导致自身出现药物反应，会不同程度的出现恶心呕吐的症状，甚至可能会危害到自身的正常免疫功能，使人体容易遭受多种流感病毒的侵袭。过多服用维生素c还可能会增加自身出现尿结石问题的几率，使自身出现尿频尿急尿痛等一系列问题。