练习瑜伽要注意什么？

练习瑜伽是非常好的运动，它对我们的体型、肌肉力量的锻炼、协调性、体质、气质等方面的提升都很有益处。但是要做到适度,才能做到健康、放松，达到想要的效果。

夏季练习瑜伽注意的事项：

1、不要练习超过自己极限的难度体式

每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，令天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。

2、 不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器言发生急剧“冷缩"现象，从而导致各种不适。

3、 不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

运动时间太久，运动量太超过，就会很容易出汗。夏天，阳气上升,万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。

4、体式以柔韧伸展平衡为主

瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。