如何预防腰间盘突出？

腰间盘突出是在我们的日常生活越来越多的一种疾病，发病后会给生活带来很大的痛苦，腰间盘突出主要和椎间盘的变性及腰椎的退变有关系，同时过度劳累及弯腰干活等都是可以加重症状的。

预防腰间盘突出的方法：

1、提重物时需注意

在提重物的时候，尽量不要突然的扭转腰部，容易造成腰部拉伤、劳损状况，搬抬重物的时候，将身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上，这样对腰部带来的伤害会降到最低。

2、适量的体育锻炼

平时要积极的参加一些体育锻炼，加强背部肌肉的锻炼，因为肌肉有保护脊椎的效果，能够使腰椎的稳固性增强，生活中应该改善不良的生活姿势，注意坐姿、站姿等，避免不正确的姿势对腰部造成的损伤。

3、保暖措施很重要

要注意对腰部做好保暖的措施，避免寒气入侵对腰部造成伤害，在寒冷的时候，肌肉和血管就会有一定程度收缩，产生代谢废物，使肌肉处于痉挛状态，容易腰椎劳损受伤。