西梅这么甜为什么适合减肥 西梅可以吃皮儿吗？

西梅是一种非常好吃的水果，吃起来甜甜的，很多人都是喜欢吃西梅的，但是大部分的人在吃西梅的时候都会把皮去掉,怕上面打过农药，那么西梅可以吃皮吗，西梅这么甜为什么适合减肥，今天天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：
1、减肥期间可以吃西梅吗
2、西梅的发热量
3、西梅一天吃是多少适合
4、西梅的其它功效与作用
5、西梅吃果皮的好处
6、吃西梅时要注意什么 

减肥期间可以吃西梅吗

适量吃可以。

每100克西梅的热量约为39千卡，其热量并不算高，即使多吃几颗，热量也不会有很大增长，而且西梅的成分中脂肪占比非常少，大部分是水分、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质，因此减肥期间适量吃西梅是可以的，只不过不要多吃，因为西梅糖分不低，吃多了是有可能影响减肥成果。

西梅的发热量

每100克42卡路里上下。

每100克的西梅中大概带有42卡路里上下的发热量，蛋白0.7克，人体脂肪0.1克，在其中一个西梅的能食一部分大概为19克，因而一个西梅的发热量大概为8卡路里上下，是归属于一种低脂肪、低热量的新鲜水果。

并且西梅中还带有比较丰富的营养元素，因而平常在日常生活中适度地吃一些西梅得话，是有益于身体保持身心健康的生理学情况的。

西梅一天吃是多少适合

3-4颗上下。

尽管西梅中常含的营养元素尤其多，可是一切食材吃多了得话都是会对身心健康导致一定的危害，因而西梅都不除外，吃多了得话也一样会不利身体的身心健康。

并且西梅中还带有较多的阿拉伯胶和膳食纤维素，服用之后对肠胃导致一定的刺激性，由于假如吃多了西梅得话，针对一些脾胃虚弱、胃肠作用不太好的群体而言就会有很有可能会发生腹疼、腹泻症状。

西梅的其它功效与作用

1、 预防缺铁性贫血

西梅中铁元素的含量在众多水果中可是名列前茅，铁元素对女性及婴幼儿和缺铁性贫血的朋友都极为重要，经常吃些西梅或西梅制品，可有效补充铁元素，让你的面色红润、体力增强、神采奕奕。

2、 美容养肤抗氧化

西梅中富含的抗氧化成分和维生素、矿物质能够帮助皮肤锁水，防止肌肤和机体老化，甚至很多护肤品牌都已经开始尝试在产品中加入西梅提取物，以增强护肤功效。朋友们没事吃几颗西梅，或许用不了多久，你就会发现自己皮肤的惊喜变化了。

3、 预防肠道疾病

西梅中含有大量的纤维，特别是膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动、缓解便秘，还能有效清除肠道中的有害物质，维护肠道健康，预防结肠癌等肠道疾病。平时容易不消化、便秘的朋友，推荐把西梅作为日常小零食，经常吃一些。

西梅吃果皮的好处

预防心血管疾病

西梅皮中富含一种多羟基酚类化合物——白藜芦醇，是一种天然的抗氧化剂，可降低血液粘稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，预防癌症的发生及发展。还具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病、高血脂的防治作用，在医学上可用于治疗乳腺癌等疾病。

抗衰老

西梅皮含有多种看氧化的物质，比如白藜芦醇、花青素、单宁酸以及维生素A等，这些成分对体内的自由基都有清除作用，能起到抗氧化、缓解衰老的功效。

防晒美白

西梅皮中含有的单宁酸被称为“紫外线过滤器”在很多防晒化妆品中都添加的有，其主要的功效是抗紫外线和抑制黑色素的合成与沉淀，还能有效清除体内的活性氧，有防晒美白作用。

保肝明目

西梅皮中花青素的含量极高，并且还还有一定量的维生素A，在食用之后能保护维生素A完全运输至肝脏和视网膜上进行合成，缓解肝脏衰老，增强肝脏功能，促进视紫红质的合成，保护视力。

吃西梅时要注意什么 

1、西梅最好是连皮一起吃，但新鲜的西梅皮表层因附有农药残留物、灰尘和细菌，所以食用前一定要好好的清洗干净。

2、西梅皮上的白霜是其分泌的糖醇类物质，是可以食用的，不需要洗掉。 

3、西梅是碱性、凉性、高糖的食物，因此刚生产完的妇女、经期女性以及糖尿病人、肝脏不好的人要少吃。 

4、西梅最好是在饭后半小时后再吃，这样对肠胃最有利。 

5、西梅虽好，但大家食用也不易过多，否则容易引起腹泻、血糖升高等问题。