柚子的热量 柚子的糖分含量高吗?

最近在减肥，但是特别想吃水果，尤其是柚子，那么减肥期间吃柚子会不会发胖啊，柚子热量高吗，柚子的糖分含量高吗，下面天天生活网小编就具体给大家介绍看看。

全文目录：

1、柚子凉性还是热性 
2、柚子是低糖还是高糖水果
3、柚子糖分高吗
4、怎么吃柚子减肥效果好 
5、吃柚子减肥注意事项
6、柚子的功效有哪些

柚子凉性还是热性 

柚子性寒。 柚子味道甘酸，含有丰富的橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾元素等营养成分，一般人群均可食用，但其性味寒凉，对于肠胃本身虚寒的人群来说，不宜食，同时健康人群也不宜多吃，否则容易加重体内寒气，出现各种不适症状，建议一次食用适量为宜。

柚子是低糖还是高糖水果

柚子是一种含糖量低的水果。每100克柚子只含42千卡热量。

柚子不是高糖水果。你可以适当地吃一些，但柚子是一种冷食。不要吃太多。如果你平时不能吃高糖食物，你应该吃低脂肪、低盐、低胆固醇和低糖的饮食。尽量少吃面包和糖果，多吃新鲜水果和蔬菜。

柚子的含糖量不是很高，所以可以适当地吃一些，但柚子是一种比较冷的水果，所以你不能吃太多。平时，养成有规律的生活方式，多锻炼，提高身体素质，控制体重，一些面包含糖量高的食物，我都要进行一些相关的控制。

柚子糖分高吗

柚子糖分不高。

水果含糖量的计算是指从固定单位质量的水果的可食用部分检测到的糖含量。以柚子为例，100克可食用柚子肉含糖量约9-13克。就水果含糖量而言，它是一种中等含糖量的水果，类似于苹果、杏子、无花果、桔子和荔枝，可以每天适量食用。

怎么吃柚子减肥效果好 

1、搭配低热量饮食 除了吃第热量的柚子以外，还需吃一些其他低热量的蔬果，如：白菜、西兰花、西红柿、黄瓜、蘑菇等，另外还需补充蛋白质，如豆类、蛋类、鸡肉等低热量蛋白来源，主食可以吃玉米、土豆、红薯来替代，这样在饮食上不仅能吃饱，还非常有营养，有利于减肥瘦身。 

2、增加适量运动 另外光靠饮食的节制，等身体适应一段时间后，就会出现瓶颈期，减肥效果就不大好了，此时便要通过增加适量的运动来帮助减肥，建议每周3—4不少于40分钟的运动项目为宜，可以是踩自行车、舞蹈、跳健身操等有氧为主的运动更适合减肥。

吃柚子减肥注意事项

美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。专家提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物。

柚子的功效有哪些

柚子的功效1、美容养颜

柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，经常吃柚子能让你的皮肤达到零毛孔的状态。而且柚子中只含有极低的热量，因而它具有减肥的够哦农广校，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适宜选择的水果。

柚子的功效2、健胃助消化

我国中医认为，柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现，柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。

柚子的功效3、降血脂防血栓

在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。更为注重的是，柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用。

柚子的功效4、治疗糖尿病

柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果，特别是柚子中所含有的类似胰岛素成分，更是糖尿病患者的理想食品，它在预防糖尿病的同时，还能帮助糖尿病患者延缓并发症。