石榴含糖量高么 什么人不宜吃石榴

石榴是日常生活中非常受欢迎的一种水果，酸酸甜甜非常好吃，而且女性长期吃石榴对皮肤也有一定的好处，那么石榴的糖分高不高？哪些人不能吃石榴，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、石榴的热量和糖分高吗
2、石榴适合减脂期吃吗
3、石榴能够天天吃吗
4、石榴一天吃多少合适
5、哪些人不宜吃石榴
6、轻松剥石榴只需一招：

石榴的热量和糖分高吗

石榴的热量和含糖量都属于低到中等的水平。100克石榴的可食部分约含63卡路里热量，一个石榴可食部分约200克，最大热量约130卡路里。而100克石榴含糖量为10-20克，其升糖指数为31%，升糖负荷为3，含糖量在14%以上。石榴的食用量可以适当，每天可以吃100g，但需要减少相应热量的主食，以减少对血糖的影响。 最好选择在两餐之间吃石榴，或者睡前吃石榴，在血糖控制好的时候吃。

石榴适合减脂期吃吗

可以吃，因为石榴热量不算特别高，而且石榴有排毒、降低胆固醇、增加维生素C、增加饱腹感的作用。石榴和其他水果一样，含有一定量的果糖，但与其他种类的水果相比，石榴的热量较低，也就是说碳水化合物的比例比较小，脂肪含量几乎为零。

石榴能够天天吃吗

一般不建议每天服用。

石榴是一种性温的水果，一般不是提议每天服用的，非常容易使身体气血增加，造成人体内气血代谢不出去，发生全身发热、口味舌燥、起痘等上火症状，还由于糖份较为高，非常容易对牙导致一定的损害，很有可能会发生长蛀牙的状况，一般提议一周服用2-3次会比较好。

石榴一天吃多少合适

正常体质的人一天吃1个中等大小的石榴就可以了。

一般来说，石榴是偏温性的水果，吃多了容易使身体发热，对于正常体质的人来说，一天吃一个就足够了，但是对于老年、小孩等身体素质稍微差一点的人来说，*好是吃半个，不然吃多了还会影响他们的消化，对肠胃造成负担。

哪些人不宜吃石榴

第一，有胃炎、泻痢的人不要吃。

第二，孕妈每次不宜吃太多石榴，因为石榴属于温性食物，吃多了容易上火，此外石榴吃多了容易让牙齿氧化发黑，建议吃完后及时漱口。

第三，石榴糖有收敛作用。感冒及急性炎症、大便秘结的人不要吃，吃多了会加重便秘症状。

第四，石榴中富含糖分，所以有糖尿病的人尽量不要吃。

第五，有支气管炎的人最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，加重急性支气管炎的症状。

第六，石榴中富含鞣酸，所以有肾结石、胆结石的人最好不要吃石榴。

石榴的外果皮中带有的碱性物质，能够消除身体的小虫子。有益于身体的发肓和基础代谢。生活起居中应当多吃些。

轻松剥石榴只需一招：

1、石榴洗净擦干水分；

2、握住石榴底部，用小刀沿顶部划一圈，不要切太深；

3、揭开顶部盖子，顺着石榴白膜位置竖着划开；

4、用手轻轻掰石榴，石榴就自动分成4瓣；

5、把石榴果粒剥到备好的容器里，再放入清水，过滤掉浮起的白色膜和皮，倒掉水就得到干净的石榴粒了。