如何保持肠道健康？

保持良好的生活规律和饮食习惯，避免毒素堆积在肠道内。要想保护肠道健康，平时可以适当的运动，提高身体体质，减少疾病发作。饮食上多吃蔬菜、水果，可以避免肠道菌群失衡，少吃刺激性的食物，刺激性食物摄入后会对肠道黏膜造成刺激，不但会引起肠道痉挛出现疼痛，还会影响肠道健康。

保持肠道健康方法：

第一，空腹喝一杯温开水，给肠子洗洗澡。早餐必须吃。

第二，三餐需要定时定量，不给肠道增加负担。

第三，多吃含有膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排除毒素。

第四，每天至少吃600克的蔬菜和水果。

第五，多喝益生乳酸菌。

第六，每天多运动。

第七，禁止辛辣油炸的食物。

第八，可以喝乳酸菌发酵型奶粉，

要重视肠道健康，肠道老化很难逆转的，对身体健康形成潜在的威胁。可以多补充维生素、维生素E，维生素B12能够保护肠道黏膜，减少肠道疾病。