多吃粗粮能缓解便秘？

吃粗粮可以缓解便秘。粗粮可以促进人体的消化，增强肠胃的蠕动，促进肠胃的吸收，减少便秘的症状。有的粗粮中还含有大量维生素c，有利于促进肠胃正常功能，因此对治疗便秘也有比较好的效果。

当便秘时，经常会说多吃点蔬菜、水果、粗粮等含高膳食纤维的食物，可以促进排便。虽然膳食纤维不能被人体消化吸收，但作为组成大便的「骨架」，是可以直接刺激肠道蠕动，在便秘的治疗中起着很重要的作用。而且在预防胃肠道疾病、控制体重、降低血脂和胆固醇及控制血糖等方面，也表现突出。 对于便秘人群的饮食建议适量吃点膳食纤维，不要吃过多。因为膳食纤维是可以缓解便秘，但吃太多会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良、腹痛等问题。