人每天吃多少盐才好？

根据《中国居民膳食指南2016版》建议，健康成年人每天盐的摄入量应该控制到6克以内，高血压病人以及高风险人群应该控制到4克以内。

但是人体在剧烈运动后，身体会大量排汗使盐分的过多流失，这时需要及时给身体补充水分和盐分，类似情况时无需一定要执行食盐摄入量的标准。

食盐过量的摄入会引起肾脏负担过重，长期过量摄入会引起肾脏病和高血压。

当然日常生活中也不必刻意按照这个标准来改变自己的饮食习惯，人体有很强适应性，身体会及时排出多余的盐分。偶尔的过量摄入盐分时根本无需太过担心，平时可以通过饮用大量温水和多吃水果来调节血液中含盐量。值得注意的是晚餐和睡前需要保持摄入低盐分。睡眠时人体的新陈代谢减缓，晚餐过量摄入盐分容易造成各类器官的负担加重。

盐是人体必不可少的元素，过量摄入盐分却会对身体不利后果。我们应该保持良好的饮食习惯。