成年人每天食用多少糖合适？

每个健康成年人通常每天摄入糖的总量大约为30~40克左右。

成人如果食用糖的含量过高，就会容易导致出现热量偏高的情况，也容易妨碍体内脂肪的代谢，使身体内更多的脂肪被储存起来，导致出现身体逐渐变胖。一天摄入的糖太多的话，对牙齿也会造成一定的损伤，从而形成龋齿等情况的发生，糖分摄入过高的同时也容易诱发体内血糖偏高，会比较容易引起糖尿病出现。

那么，每天食用多少糖才算合适呢？目前国内还没有明确的规定量。国外专家比较一致的意见是，每公斤体重控制在每日0.5克白糖的食用量。比方说，一个体重60公斤的健康成人，每日食用糖量不超过60*0.5=30克。