蛋白质高的食物有哪些？

蛋白质高的食物通常有

奶制品及各种奶类食物。像牛奶，羊奶等都含有大量的蛋白质，常喝牛奶等不但可以帮我们补充充足的蛋白质，还能吸收丰富的钙质，能有效预防缺钙的情况。

肉类食物，比如猪，牛，羊，鸡，鸭，鹅等各种牲畜家禽的肉类都是含有丰富的蛋白质的。另外，鱼类也有丰富的蛋白质。

蛋类食物。鸡蛋、鸭蛋等各种蛋类，鸡蛋是蛋白质含量的代表食物，特别是鸡蛋蛋黄里的蛋白质含量非常高，但是需要注意的是，由于蛋黄的胆固醇含量也比较高，所以一天吃的鸡蛋最好不要超过两个。

豆类食品。豆类食品中植物蛋白的含量普遍较高，这其中黄豆的营养价值是最高的。而且多吃豆制品还能降低体内胆固醇含量，起到抗癌的作用。