常吃粗粮有什么好处？

吃粗粮的好处

一、补充能量。粗粮中富含维生素、蛋白质和碳水化合物等多种营养物质，食用后能够为我们的身体提供足够的能量，保证体内的新陈代谢，对身体健康非常有利。

二、缓解便秘症状。粗粮富含的膳食纤维，食用过后可以改善肠胃的蠕动功能，促进食物消化吸收 ，而目还能吸收肠道中水分，增加粪便的体积，对粪便的排出有利，有一定的改善便秘的作用。

三、美容养颜。粗粮中含有丰富的维生素E、维生素A和维生素B，特别是其中的维生素E具有抗氧化作用，可以为人体增加抵抗多种导致衰老和疾病的自由基，对于爱美的女性朋友来说更具有美容养颜、滋润肌肤的作用。

四、帮助减肥。食用粗粮可以增加胃部的饱腹感，其所富含的膳食纤维在消化系统内可以吸收大量的水分，饱腹感可以在一定程度上减少其它食物的摄入从而减少热量，热量摄入降低从而达到减重的效果。