粗粮有多少种？

粗粮的种类

1、谷物类：燕麦，红米，玉米，大麦，小米，黑米，高粱，紫米，荞麦，黑麦等谷类食物。

2、豆类：红豆，黄豆，绿豆，豌豆，蚕豆，黑豆，菜豆等豆类食物。

3、块茎类：土豆，紫薯，芋头、红薯等食物。

粗粮的品种比较多，日常饮食中可以根据自己的喜好来选择，挑选自己喜欢或者适合自己体质的食物和烹饪方式，一周至少食用3次粗粮才可以达到预期的效果。但是吃不吃粗粮也要根据自己的身体状况来决定，比如抵抗能力比较弱、肠胃不好或者有胃肠类疾病的人不宜食用粗粮，建议以上人群根据自己的身体状况来量力而为。