奶茶热量有多高 一杯奶茶和一顿饭哪个长胖

奶茶是生活中常见的饮品，很多人日常都喜欢喝奶茶，无糖的奶茶热量高吗？下面天天生活网小编就给大家介绍介绍关于奶茶的基本常识。

全文目录：

1、奶茶热量有多高
2、一杯奶茶和一顿饭哪个长胖
3、奶茶喝了会上火吗
4、减肥喝完奶茶怎么补救 
5、怎么喝奶茶才不会胖呢？

奶茶热量有多高

视情况而定。奶茶中的主要成分为牛奶、茶叶、果糖等，对于一杯只用普通全脂牛奶、茶叶、果糖制作的500毫升奶茶来说，其热量就大约为200-300大卡左右，如果在里面加入奶盖、芝士、布丁、珍珠等配料的话，那么热量就会更高了。

而且对于一些品质较差的奶茶来说，还可能会在里面添加奶精、香精、植脂末等，其中奶精是一种反式脂肪酸，主要成分为氢化植物油，食用后不易被人体消化，容易堆积在腹部。

一杯奶茶和一顿饭哪个长胖

一顿正餐的热量大约在400-500大卡左右，而一杯奶茶的热量在200-300大卡左右，虽然相对于奶茶来说热量要会更高一些，但是正餐中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，是有利于人体健康的。

而奶茶的热量虽然低，但是其中所含的营养物质非常少，所以是不建议用奶茶来代替饭的，不然就有可能会出现营养不良的情况。

奶茶喝了会上火吗

过多饮用可能上火。 过多饮用奶茶是会有导致上火的可能的，因为奶茶属于高热量食物，其中含有大量的蛋白质以及脂肪成分，且同时奶茶中糖分含量非常的高，过多食用会增加身体的负担，这样就会导致身体出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状，所以容易上火的人要尽量少喝奶茶。

减肥喝完奶茶怎么补救 

1、饮食清淡：如果在减肥期间管不住嘴喝了一杯奶茶，那么在接下来2—3天内需要保持饮食清淡、多吃蔬菜水果、均衡营养、控制食物的能量摄入就可以了。

2、多喝水、多运动：喝完奶茶后多喝水、多运动，就能消耗掉摄入的能量，加快身体的新陈代谢，将体内的食物残渣及水分尽快排出体外，恢复身体状态，是不会长胖的。

怎么喝奶茶才不会胖呢？

1.大杯换小杯

点奶茶时不要买大杯，买小杯，解解馋就行，控制好热量的摄入。

2.控制糖

点奶茶时不要选默认的糖，选一下加少量糖，或者不加糖都行。

3.奶茶换拿铁

奶茶和拿铁的主要差别就是奶，都是用乌龙茶打底，用奶精做的叫乌龙奶茶，用鲜奶做的叫乌龙拿铁。

4.乌龙拿铁+燕麦+无糖去冰

这是我比较喜欢的点法，乌龙茶含有丹宁酸可以溶解脂肪、还有抗衰老的作用，另外燕麦也是出了名的低热量而且饱腹感强。

最后天天生活网小编提醒广大女性朋友们，如果正处于减肥状态中，奶茶还是少喝为好，可以多喝些果汁，乌龙茶之类的饮品。